Suplementów jak i i napojów kofeinowych (red bull , tiger etc) od tamtego czasu w ogóle nie pije. Kofeiny wystrzegam się jak ognia w byle jakiej postaci. Jak wspomniałem fizycznie nie jest źle, na wakacje sporo biegąłem, na spacery chodziłem, dałem radę zrobić 60 days insanity ( bardzo cięzki kurs treningowy). Te uczucie z głową porównałbym [...]
Dzięki Kazam za informacje. Jak jest natomiast z tym zwiększeniem się ilości GH po 24h poście? Z tego linku co dałem w poprzedniej swojej wiadomości wynika, że warto jednak raz na tydzień czy dwa tygodnie zrobić sobie np. 1 dzień bez jakichkolwiek pokarmów (ogromna sekrecja GH). Co o tym sądzicie?
hhehehehe zrob specjalizacje - cokolwiek idzie opornie - rob specjalizacje masa + specjalizacja i pojdzie fhooi - gwarantuje nawet jak mi poszlo to kazdemu pojdzie mozesz zrobic specjalizacje na same lapki - wtedy trening max 40min ja trobilem 2 w 1 - wiec wychodzilo 1,5h kiedy ja akurat laczylem normlanie moze bylo by nawet lepiej moze gdybym [...]
[...] Albo lekarz stawia diagnozę: „zespół jelita drażliwego”. To trochę taki bardziej „naukowy” sposób na powiedzenie „Doktorze, jakoś dziwnie ostatnio pracują moje jelita”. Doktor Thomas J.Brooks w książce "Podstawy parazytologii medycznej" pisze : "Glisty to jedne z [...]
[...] zapomniał przy tej ilości aerobów nie stosownym było by zaopatrzyć się w BCAA czy pozostawić to na późniejszy czas? a może wprowadzić po treningowo białko ogólnie mam dostęp do takich supli jak Dymatize Elite whey protein isolate, carbo nox, creatine xplode i HMB ale niczego nie stosuje jeszcze Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-01-18 21:55:53
Amg , dokladnie tak jak kaleson pisze, kosmetyk. Spodziewalem sie troche innych efektow, kiedys lecialem bolda z pheonixa i na prawde od 6-7 tygodnia wciagalem zarcie jak odkurzacz, chodzilem non stop glodny, teraz zaczelo sie to samo, z tym ze tydzien jest 10 i zostalo mi jeszcze 5. Forme zrobilem zyciowke poki co bo najwiecej w karierze wazylem [...]
Amg , dokladnie tak jak kaleson pisze, kosmetyk. Spodziewalem sie troche innych efektow, kiedys lecialem bolda z pheonixa i na prawde od 6-7 tygodnia wciagalem zarcie jak odkurzacz, chodzilem non stop glodny, teraz zaczelo sie to samo, z tym ze tydzien jest 10 i zostalo mi jeszcze 5. Na moje amatorskie oko wyglada to tak ze na tesciu i dece [...]
[...] w mojej okolicy nie dało zrobić dokładnego wyniku.... a mając na myśli że ledwo kręcił to przesadziłem może ale i tak było słabo bo lepiej mnie zamiatało 500mg innego labu a jaki to l,ab to już mało ważne ja wiem swoje tym bardziej że koksy działają na mnie w śmiesznych dawkach dość konkretnie już taki mam organizm a enan alphy niestety nie [...]
Niestety nie mam Lidla koło siebie, znalazłam jedynie serek gęsty coś jak Emilki albo President, ale nie ma tłuszczu. Zawiera 46 kcal, 8 g biała na 100 gram produktu, ale ma 4 gram węgli, więc nie wiem, co z nim zrobić. Smarowałam nim do tej pory na śniadanie placki z otrębów cienką warstwą, gdzie nie zjadałam nawet 50 gramów na dzień. Brakuje mi [...]
Dzień 11, 12 Weekend - odpoczynek od treningów i diety. Od jutra Wszystko znowu jak trzeba.Wpadłem na taki pomysłżeby teraz zrobić cykl na mono, zostało mi jeszcze ze 100g i póki dojdzie nowa puszka to będę brał tą. Co o tym myślicie? A za około 2 miesiące jakiś porządniejszy cykl (taki jak pisałem wcześniej) Ewentualnie jak jeszcze zostanie mono [...]
[...] który jednak nie ustał, miałem nadzieje, że samo się zrobiło to samo przejdzie... nadzieja matką głupich. W treningu odpuściłem całkowicie trening pleców oraz nóg, ćwiczyłem jak sezonowiec - Klatka + bic i Barki + tric. Ograniczyłem mocno węglowodany, zacząłem robić trochę areobów, brzucho coś tam leci. W końcu (dzisiaj) trafiłem do lekarza [...]
[...] którego też na oczy nie widzieliście i robicie najwięcej zamieszania na podstawie jednej rozpiski, bo nie jest zgodna z waszymi oczekiwaniami :)) a nawet nie zapytałyście jaki kłopot z kolanem ma autorka, ale róbmy przysiady, wykroki i mc najlepiej od razu z ogromnym obciążeniem Myraen, gdybyś nie zauważyła to kaśka_żary robi już różnego [...]
[...] Poza tym, żeby budować siłę wydaje mi się, że trzeba być na dodatnym bilansie kalorycznym, a Twoim celem jest redukcja, więc nie pogodzisz :-PP Na pocieszenie Ci powiem, że jako osoba początkująca i tak będziesz odnotowywać progres w ciężarach bez planów na siłę :-D Jak rozkładać siłę między ćwiczeniami? W każdym masz dawać z siebie wszystko z [...]
Ew. jak żuraw będzie za ciężki to można zrobić uginanie na ławeczce z hantlą między nogami (kładziesz się na brzuchu) albo uginanie z piłką swiss ball (leżysz na plecach a stopy na piłce)
[...] poprostu co drugi dzień. Jeszcze co do splitu? Ile serii na daną partie powiniennem zrobić? To samo co do FBW ile serii na daną partie powiniennem zrobić? Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź gdyż zaraz zacznę rozgrzewkę a potem jeszcze tu luknę przed ćwiczeniem. A i jeszcze jedno pytanie ile powinien taki trening trwać (nie wliczając w to [...]
[...] nigdy - z prostej przyczyny nie uważam tego za błąd. Tak samo nie uważam, że wy zrobiliście błąd opowiadając się po stronie szymca i dymka - mieliście do tego prawo i jak wam jest dobrze no to dobrze. Co do moich kompetencji na stanowisku rzecznika - nie będę się długo wypowiadał i nie ty garbusek będziesz moim recenzentem. Dziwne tylko, [...]
Siema, od jutra lub czwartku zacznę brać Przed treningiem - Crea Shota 2.0 - Stamino booster (dawki będę różnie brał żeby sprawdzić co i jak działa) W trakcie treningu puche BCAA (ze względu na małą zawartość BCAA w jednej puszcze). Ogólnie nad wszystkim będę jeszcze myślał jak to zrobić ;-) Jedno zdjęcie z zawartością paczki, która dzisiaj [...]
[...] siedzieć na dupie pomiędzy seriami a i przerwy były znacznie krótsze. Po skończonym treningu miałem tyle siły i ochoty, że mógłbym zrobić trening jeszcze raz. Nie wiem jak jest na dłuższą mete, bo miałem tylko 3 porcje meso (3 treningi). No xplode fajny bardzo, ale o wiele bardziej lajtowy. Zjadłem całą puche. Od początku musiałem sypać 2 [...]
[...] 1x dziennie (100g/dzien z dodatkami) nie wiadomo gdzie tkwi problem - jesli miales offa to moze za krotkiego albo problem moze byc w za malej ilosci wegli po ostatnie tak jak pisze Arek - przestan pic ale najlpesza opcja to IMO krotki off + trzymanie jako takiej michy bez gownianego zarcia duzo warzyw/owocow/duzo bialka stan powinien wrocisz [...]
Starzenie się organizmu
